Итак, план занятия:
1) бег на выносливость, заменяющий разминку - 3 круга вокруг здания института.
2) упражнение на координацию и ловкость - прыжок через преграду, перекат вперед, поражение мишени, с использованием спортивной!!!! гранаты.
Упражнение проводиться на максимальной скорости. обязательное условие поражение мишени)))
3) турник))) девушки привилегий не имеют. на руках пролезьть 5 метровую перекладину, подтянуться 5 раз, подъем -переворот, 2 переворот, мягкое приземление на землю.
4) канат. Длина 5,5 метров. предпочтительно на одних руках))) но сегодня пробное занятие)) (оцениваю технику и скорость.
5) пресс. 70 раз упор ногами в перекладину.
6) отжимание. упор на кулаки. 50 раз.
7) бег)) 1 круг вокруг здания. на скорость)).
8) 2 минуты отдышаться))
9) рукопашный бой: армейский рукопашный бой. Первое занятие. отработка правильной стойки, основнух ударов. сначала с лапой, потом со спарринг партнером.
10) теоритическое занятие. Разбор стандартного вооружения армии сша. М-16.
М16 (Rifle, Caliber 5.56 mm, M16) — автомат[1] калибра 5,56 мм, разработанный и принятый на вооружение США в 1960-х годах. Один из наиболее распространенных автоматов в мире. Стоит на вооружении многих стран Европы, Азии, Африки и Америки.

В ходе исследований, проведённых министерством обороны США в 1940-1950-х годах, был сделан вывод о необходимости перехода от оружия калибра .30 (7,62 мм) к оружию калибра .22 (5,56 мм), имеющему меньшую массу и отдачу. Разработку оружия под новый калибр в 1957 году начинает компании Armalite Division of the Fairchild Aircraft Corp на базе более ранней винтовки AR-10 калибра 7,62 мм. В 1959 году компания Armalite продает права на конструкцию новой винтовки компании Colt's Patent Firearms Manufacturing Company. В 1964 году винтовка M16 официально принимается на вооружение, сменив M14. В 1985 году армия США принимает на вооружение M16A2, адаптированный под патрон SS109. В 1994 году на вооружение армии США поступают самые последние варианты винтовки М16 — M16A3 и M16A4.
Автоматическая винтовка калибра 5,56×45 мм с воздушным охлаждением ствола, автоматикой на основе газового двигателя (использование энергии пороховых газов) и схемой запирания поворотом затвора. Пороховые газы, отведенные из канала ствола по тонкой газоотводной трубке, воздействуют непосредственно на затворную раму (а не на поршень, как во многих других схемах) толкая её назад. Движущаяся затворная рама поворачивает затвор, тем самым выводя его из зацепления со стволом. Дальше затвор и затворная рама движутся под действием остаточного давления в патроннике, сжимая возвратную пружину, одновременно с этим выбрасывается стреляная гильза. Распрямляющаяся возвратная пружина толкает затворную группу обратно, затвор извлекает из магазина новый патрон и досылает его в патронник, после чего входит в зацепление (запирается) со стволом. На этом цикл работы автоматики завершается и после выстрела все повторяется сначала. В конструкции М16 предусмотрена задержка затвора в крайнем заднем положении для облегчения перезарядки оружия. Это значит, что, когда в магазине закончатся патроны, для перезарядки будет достаточно сменить магазин и нажать на кнопку затворной задержки, расположенную на левой стороне затворной коробки, а не тянуть за Т-образную ручку на заднем торце оружия.

Для изготовления винтовки использованы сталь, алюминий и пластмасса. Несмотря на использование прогрессивных материалов, самая лёгкая версия М16 имеет примерно одинаковую массу со сделанным из стали и дерева АКМ.

Характеристики
Масса: 2,88 кг (М16 без ремня и магазина)

2,97 кг (М16A1 без ремня и магазина)
3,40 кг (М16A2/A3/A4 без ремня и магазина)
0,11 кг (пустой магазин на 30 патронов)
0,45 кг (заряженый магазин на 30 патронов)

Длина: 986 мм (M16A1),
1006 мм (M16A2)
1000мм (M16A4)
Длина ствола: 508 мм (М16A2/A3 без компенсатора)
533 мм (М16A2/A3 с компенсатором)
510 мм (М16A4)
Патрон: 5,56×45 мм НАТО (M193 Ball — M16 и А1; SS109 — A2, A3 и A4)
Калибр: 5,56 мм
Механизм: Газоотводный автомат, поворотный затвор
Темп стрельбы, выстрелов/мин: 650-750 (M16A1)
700-900 (M16A2)
700-950 (M16A4)
Дульная скорость, м/с: 990 (M16A1)
930 (M16A2)
948 (M16A4)
Прицельная дальность: 460 м (M16A1)
800 м (M16A2)
Максимальная дальность: 600 м (M16A4 - эффективная)
Вид боепитания: коробчатый магазин на 20/30 патронов
Прицел: диоптрический

Варианты
M16 — первая модель винтовки. После снятия с вооружения компания Colt продолжила производство M16 для гражданского и полицейского рынков, а также на экспорт.
M16A1 — отличалась от M16 наличием досылателя затвора, имевшего вид большой кнопки на правой стороне ствольной коробки. Стояла на вооружении армии США до 1985 года.
M16A2 — вариант винтовки M16A1, адаптированный под патрон SS109 / 5.56mm NATO. Отличалась от M16A1 более толстым и тяжелым стволом с шагом нарезов 1:7, улучшенными прицельными приспособлениями, новым цевьем и прикладом, а также заменой режима непрерывного огня (очередями) на режим с отсечкой очереди после 3х выстрелов.
M16A3 — вариант винтовки M16A2, с режимом непрерывного огня. Появилась в 1992 году под индексом M16A2E3.
M16A4 — вариант винтовки M16A2. Сверху ствольной коробки установлена направляющая типа Пикатинни. Рукоятка для переноски сделана съёмной. Возможна установка дополнительных направляющих типа Пикатинни на цевье.
M4 - укороченная версия M16A4, имеет меньший ствол и телескопический приклад.
M4A1 - вариант винтовки M4, с режимом непрерывного огня.
SR-47 - разработка Knight's Armament Company - модификация AR-15 для стрельбы патронами 7,62×39 мм с магазином, предназначенным для АК-47.

11) правила поведения с оружием на тренировке. :
Оружие лично я выдаю каждому в руки
всем во время занятия находиться за огороженным участком, со стороны стрелка)))это для особо умных))
ни на что кроме мишени ствол не наводить.
стрелять только по моей команде.
оружие после сдать мне лично в руки
( примечание от себя если вы научитесь обращаться с этим куском....то вы просто герои))))

12) стендовая стрельба. на каждого 1 магазин.(прошу обратить внимание на технику безопасности))) ЕСЛИ ХОТЬ КТО-ТО НАПРАВИТ СТВОЛ НЕ НА МИШЕНЬ.....лучше даже не знать.
стрельба стоя, с колена, лежа.

вопросы: каждый мне повторит правила безопасности)))
и расскажет самое главное об этой винтовке.
те кто не сможет ответить, дополнительно 3 круга вокруг здания))))

У Росомахи округлились глаза, но вместо того, чтобы наорать на парня, Логан засмеялся. Смех эхом отразился от здания института. Уж лучше бы отругал...
- рановато для отдыха!!!
- Тренировка только началась!
Росомаха удивленно посмотрел на Мари
- Тебе пожалуй хватит.
Логан взял в руки винтовку и дернул затвор. Это произвело впечатление....
...Через некоторое время, показавшееся вечностью, началась теория....
Логан рассказывал и показывал...в промежутках ругая винтовку на чем стоит свет.

Отредактировано Wolverine (2009-07-10 18:47:43)

- Ледок? Твоя очередь.
Логан жестом позвал к себе Роуг.  Бобби остался на матах в одиночестве.
"если  бы я на самом деле вел военную подготовку....тебя, девочка я пристрелил бы на месте....слава богу что я ее не веду..."
Росомаха вертел в руках винтовку, ожидая ответа Айсмена.

- На,  - сказал Логан , вручая девушке проклятую М16, - Помнишь что делать???
Они направились к мишени.
Бобби догнал Росомаху и на ходу выпалил все что запомнил - память у него оказалась хорошая.
Через секунду Айсмен вместе с Роуг стояли напротив мешеней.

Роберт отстрелялся с похожим результатом.
Росомаха был доволен тренировкой. Ребята конечно превышали по показателям только кадетские корпуса, но для первого раза это его вполне устроило.
- Оба отлично.
Предусмотрительно забрав у них оружие, Логан спросил:
- Ну что, еще кружочек вокруг института?

Логан ехидно улыбнулся.
- оба марш в душ!!!
- Следующая тренировка через2 дня!!, - но это парочка уже не услышала, так как улепетывала со всех ног.
- Так бы на кроссе бегали....
Логан с довольной ухмылкой неспеша брел по дорожке до института, ему тоже безумно хотелось в душ и спать....